Druhy sáun

Existujú viaceré druhy sáun. Niektoré sú úplne bežné a známe snáď každému z nás. Iné sú nezvyčajné a možno ste o nich ešte ani nepočuli.

SUCHÁ SAUNA – FÍNSKA SAUNA

V týchto saunách je ľudský organizmus vystavený pôsobeniu teplôt zhruba  80°C – 110°C .
Vlhkosť vzduchu by sa mala pohybovať medzi 8-15 %
Doba pobytu v saune je individuálna. Doporučuje sa cca 10 – 15 minút
Vtedy dochádza k intenzívnemu poteniu, ľudská pokožka sa zbavuje cez póry nečistôt, vylučujú sa z tela toxíny, pokožka sa prekrvuje, povzbudzuje sa látková výmena.
Po fáze ohrievania, nasleduje fáza ochladenia, ktoré prevádzame prevažne prudko. Je rovnako dôležitá.
Prevádza sa v studenej sprche  – masážnej, ručnej, “dážď”, poliatím studenou vodou z vedra, ochladenie v ochladzovacom bazéne, v prírodnom potoku, v snehu alebo ľadovou drťou.

Tieto cykly sa  viackrát opakujú.

Táto procedúra  slúži k zvyšovaniu obranyschopnosti organizmu predovšetkým pred respiračnými ochoreniami a k odbúravaniu škodlivých látok z tela a vylučovaniu toxínov cez póry v koži.

Pri saunovaní ide o cielené striedanie teplotných maxím. Na jednej strane horúci vzduch, na strane druhej ľadový vodný kúpeľ alebo sprcha. Na zvýšenie účinkov tepla v saune môžeme vykonávať automasáž najrôznejšími masážnymi pomôckami – hubky, rukavice, kartáče.

Účinok saunovania je sa zvyšuje tlmeným svetlom a teplými tónmi relaxačnej hudby

Určitým počtom cyklov, ktoré striedame – čiže pobyt v horúcej potiarni, ochladenie a oddych, vieme dosiahnuť individuálnych a požadovaných účinkov sauny..

Na záver všetkých saunových cyklov sa doporučuje krátka očistná sprcha a minimálne pol hodiny odpočinku v teplej kľudnej miestnosti, najlepšie v polohe ležmo.
Doprajete svojmu telu príjemné doznievanie účinkov saunovania a snažte sa už vyhnúť ďalšiemu poteniu.

INDIKÁCIE

  • Celkové uvoľnenie pohybového ústrojenstva
  • Poruchy krvného tlaku (hypotonia)
  • Chronické katary dýchacích ciest
  • Artrózy
  • Degeneratívne ochorenia kĺbov
  • Reumatizmus
  • Detoxikácie organizmu
  • Vyplavovanie endorfínov – hormónov šťastia
  • Posilnenie imunity
  • Prevencia proti chrípke a nachladnutiu
  • Doplnková kúra pri chudnutí

 

KONTRAINDIKÁCIE

Tento druh sauny nie je vhodný pre ľudí s vysokým alebo kolísavým krvným tlakom

  • vyskúšajte proces očisty a posilnenia organizmu
  • vychutnajte liečivé účinky potenia, ktoré poznali už dávne kultúry
  • zabudnite i na ten najnamáhavejší pracovný deň
  • priveďte telo do prirodzenej rovnováhy
  • posilnite obranné sily vášho tela
  • starajte sa o pleť

 

Suchá sauna – švédsky typ alias  Sauna vulkán

Je to vysokoteplotná sauna, teplota okolitého vzduchu sa pohybuje až okolo 110°CVlhkosť vzduchu je nízka, len cca 10 %.
Dochádza k veľmi intenzívnemu poteniu a rýchlemu vylučovaniu škodlivých látok a toxínov cez póry von z tela. Celkovo sa výrazne povzbudzuje látková výmena.

V súčasnosti jeho obľuba upadá predovšetkým kvôli vysokej záťaži organizmu, horšiemu poteniu a sťaženému dýchaniu horúceho vzduchu.

*Vlhká  fínska sauna

Ide o klasický fínsky typ sauny, teda mierne teplú a vlhkú saunu, ktorá je aj súčasným trendom.
Teplota tu neprekračuje 75−80  °C, udržiava sa v nej však vysoká relatívna vlhkosť vzduchu, až okolo 80%.
Špeciálne riešené vetranie a cirkulácia vzduchu zabezpečujú rovnakú teplotu a vlhkosť v celej saunovej miestnosti od podlahy po strop. Čím je vzduch vlhší, tým ľahšie sa teplota vzduchu môže transportovať na pokožku (čím vlhší je vzduch, tým je vyššia jeho tepelná vodivosť).

Vďaka tomuto je subjektívne vnímaná teplota sauny zahriatej na 75 °C pri 60% vlhkosti asi ako pri suchej saune zahriatej na teplotu okolo 100 °C, avšak bez nepríjemných vedľajších účinkov suchej sauny (vysoká záťaž obehového systému, komplikovanejšie dýchanie, atď.)

INFRASAUNA

Tento druh je úplne špecifický a v skutočnosti sa už ani nedá považovať za klasickou saunu, ale hovoríme o nej aj ako o infrakabíne.
Teplota v infrakabíne nie je príliš vysoká – pohybuje sa medzi 45 – 60°C a vlhkosť vzduchu je tu medzi 30 až 50 %.
Hĺbkové prehriatie organizmu a svalstva sa  spôsobuje infračervené žiarenie.
Pri použití infrakabíny sa nepraktizuje procedúra zahriatia a následného prudkého ochladenia, ktoré prispieva k zvyšovaniu obranyschopnosti organizmu.

BIO SAUNA

Bio sauna je kombinácia fínskej a parnej sauny.
Teplota vzduchu sa pohybuje okolo  60 °C. Vlhkosť vzduchu okolo 30 %.
Táto sauna je vhodná pre ľudí, ktorí nemajú radi vysoké teploty v klasických fínskych saunách alebo im nerobí dobre veľmi vysoká vlhkosť vzduchu v parných saunách.

 

AROMATICKÁ BYLINKOVÁ SAUNA

V aromatickej bylinkovej  saune je teplota okolitého vzduchu 60 – 70 °C a vlhkosť vzduchu sa pohybuje okolo 25 %.
Celý priestor je nasýtený parou s vôňou  liečivých rastlín – niekedy je to jedna bylinka, inokedy zmes bylín.
Pri inhalácii takéhoto vzduchu dochádza k uvoľneniu dýchacích ciest.*

 

ZRUBOVÁ BAŇA – KELLO SAUNA

Tato sauna má podobu severského zrubu a väčšinou sa nachádza v exteriéri.
Je postavená zo špeciálneho dreva zo stromu kello smreku a vnútro sauny je vyrobené z unikátneho dreva abasii.
Saunová pec vyhreje interiér sauny na teplotu od 60 do 100 °C
Vlhkosť vzduchu v potiarni sa pohybuje medzi 15 – 40 %.
Pobyt v tejto saune zlepšuje prekrvenie ciev a kože a blahodárne pôsobí na celý krvný obeh

ZEMNÁ BAŇA

Špeciálny druh sauny je práve zemná baňa.
Teplota vzduchu sa pohybuje na úrovni okolo 100 °C a vlhkosť vzduchu je nízka okolo 15 %.
Jedná sa malý domček z kameňa, ktorý je čiastočne zapustený do zeme a je obložený vzácnym drevom abasii.

Taktiež ako Kello sauna, sa väčšinou umiestňuje v exteriéri.

VLHKÉ SAUNY – RÍMSKE, TURECKÉ

Druhá skupina sáun sú tzv. vlhké sauny. Tých je tiež niekoľko druhou, napr. rímske sauny, či parné kúpele tureckého typu. V podstate sa jedná o sauny, v ktorých sa teplota okolitého vzduchu pohybuje medzi 30 až 65 °C, avšak vyznačujú sa veľmi vysokou vlhkosťou.
V priestoroch nájdete rôzne možnosti ochladzovania – studené sprchy, aromatické sprchy, tropický dážď, studenú hmlu, ochladzovacie bazéniky a kade.
Samozrejmosťou  je priestor na odpočinok s lehátkami.

CALDÁRIUM

Jedná sa o klasické kamenné rímske kúpele, v ktorých je teplo rovnomerne vyžarované z kamenných múrov aj podlahy.
Teplota vzduchu sa tu pohybuje medzi 37 – 45 °C.
Vlhkosť vzduchu je tejto špeciálnej saune na úrovni 75 – 100 %.
Pôsobenie teplého vzduchu a jeho vysokej vlhkosti prispieva k rovnomernému prekrveniu kože a zároveň napomáha čisteniu pokožky a dýchacích ciest. Caldárium uvoľňuje svalové napätie a pomáha odburávať stres.

TEPIDÁRIUM

Jedná sa o parné kúpele tureckého typu, ktoré majú povzbudzujúce účinky na ľudský organizmus.
Teplota vzduchu je na úrovni 38 °C
Vlhkosť v priestore je v rozmedzí 27 – 70 %.
Pobyt v tepidáriu pomáha aktivácii imunitného systému bez extrémneho zaťaženia krvného obehu.

LACONIUM

Laconium je nízkoteplotná sauna
Teplota vzduchu v nej sa pohybuje v rozmedzí  55 – 65 °C.
Jedná sa o vhodnú alternatívu pre ľudí, ktorí majú problémy s krvným obehom a nemôžu byť  vystavení takej veľkej záťaži, akú by museli podstúpiť v klasickej saune.
Laconium pomáha uvoľňovať svaly a vylučovať škodlivé toxické látky z organizmu.

PARNÝ KÚPEĽ

Jedná sa o tzv. parné kúpele so 100% vlhkosťou vzduchu a teplotou okolo 45 °C.
Horúca para priaznivo pôsobí pri ochoreniach dýchacích ciest, reumatických problémoch a výrazne zlepšuje prekrvenie pokožky.

SOĽNÁ SAUNA

Vnútorná  teplota sa v takejtoj saune pohybuje v rozmedzí  26 – 32 °C.
V soľnej saune je pomocou kombinácie tepla a ionizovaného kyslíku obohateného o morské extrakty dosiahnutá morská klíma. Takto dochádza k uvoľneniu, regenerácii a zároveň k intenzívnemu prekrveniu celého organizmu.